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中国男性卧推实力表大曝光,看看你拖后腿了没?


撰稿: 健身114 浏览数:420 评论数:0 我要投稿

所谓枯藤老树昏鸦

深蹲卧推硬拉,作为健身三大项

这不仅是健友们最熟悉项目

也是最容易衡量水平的项目

今天就来点硬核的!

来找找自己的实力在哪个梯队

也好有个清晰些的自我定位

不至于像某位一哥一样膨胀

第一梯队

空杆(20kg)

这里有个很多人并不清楚的常识

空杆并不轻

它本身自重足有20KG

当然这里说是标准杆

加上杆子较长,还要掌握平衡、校准姿势

对于很多初入门的健身小白来说

这并不容易有时候还要担心会不会被人嘲笑

完全不用担心这个!

大神也是从入门开始的

没什么好不好意思的

真正的健身爱好者也只会为你加油

所以不要在乎别人的目光

让自己动作更标准,认真练下去吧

你迟早会进入更高阶段的!

第二梯队

30KG(一边5kg)

练习了一段时间的空杆,能够熟练控制空杆的平衡

并且掌握标准的卧推动作后,可以加一些重量了

不用加太多,10KG足够

循序渐进,抓住感觉

第三梯队

40KG(一边10kg)

如果能够到达40公斤

那么你一定不再是健身小白

而且很快就要脱离新手期了

身上也渐渐出现了训练痕迹

伴随着训练痕迹的出现

体能的强化也可以清晰感受到

第四梯队

50KG(一边15kg)

45KG是中国男性的平均卧推重量

所以当你能够举起50KG的重量时

那么你已经超过了全国男性的平均卧推值了

很迷惑这个数据是怎么来也找不到来源

但是大家都这么说,那就这么算吧

反正这种数据没意义

至少对健身圈的男人来说没意义

它甚至不到健身爷们的及格线

第五梯队

60KG(一边20kg)

60KG已经不轻了

这很可能是健身房男性的平均卧推重量

当然这没有调查数据只是经验感觉

在这个阶段,不需要太急于追求重量的增长了

因为往后每一步都比之前难得多

扎扎实实的将动作完成的标准才是最重要的

第六梯队

70KG(一边25kg)

能举得起70KG

你一定是健身房的常客,并且在渐渐脱离普通水准,向着大佬的级别进发了

这个重量已经具备了一定的危险性,是可以坦然接受协助的重量了

第七梯队

80KG(一边30kg)

能举得起80KG

毫无疑问你已经是健身房高级玩家了

上肢力量一定已经有了极高水平

肌肉形态绝对强势,健身房大部分人,都是你弟弟!

沟壑纵横的腹肌、铠甲胸、麒麟臂

都见证了你的汗水

第八梯队

100KG(一边40kg)

达到这个级别你就是健身大神

没错,说的就是你,大肌霸!

当你加好杠铃片,躺下开始卧推的时候

你就是健身房的绝对中心!没有人可以忽视你!

第九梯队

140KG(一边60kg)

140KG是什么概念?

接近两个成年男性的重量!这时健身房顶级大佬的重量,一般人玩不来

第十梯队

200KG(一边90kg)

200KG的重量

这一般不是普通健身者的重量 大多属于专业运动员的领域

并且在专业运动员中也是极高的水平!

第十一梯队

260KG(一边120kg)

这个梯队吧 大家可以选择性忽略

因为这是专为一个男人而设置的梯队

也是目前中国男性卧推的极限重量

这个纪录由中国选手岳洋保持,这位大佬是位超强的大力士

“中国最强壮上肢”之称,比不来比不来…

当前全球无装备卧推的最高纪录是由俄罗斯运动员Kirill Sarychev保持 足有335KG之惊人 等待着某个天赋异禀的有志之士去打破

那么,一个真男人到底要卧推多少才合格呢?在国外有一个简单粗暴,却广受认可的标准,大家可以参考

" A real man should bench his own weight."

一个真男人应该卧推自己的重量

霸气四溢真男人!

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