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健身知识

共4179篇文章   

中国男性卧推实力表大曝光,看看你拖后腿了没?


2019-11-10

所谓枯藤老树昏鸦 深蹲卧推硬拉,作为健身三大项 这不仅是健友们最熟悉项目 也是最容易衡量水平的项目 今天就来点硬核的! 来找找自己的实力在哪个梯队 也好有个清晰些的自我定位 不至于像某位一哥一样膨胀 第一梯队 空...

    热巴除了骨盆前倾和肋骨外翻,肩胛骨也这么惊悚

      2019-11-07

    翻了下热巴之前的照片,发现肩胛骨仿佛快要戳破皮肤,好疼的赶脚... 这个可以说是典型的翼状肩胛了,而且程度还比较严重。 热巴在最开始的时候一张照片其实就暴露了挺多体态问题,不光有骨盆前倾还有翼状肩胛,这个并不...

    经常举铁跑步,年老收获颇丰

      2019-11-07

    要想保持骨密度,男性应当选择举重和跑步(而非骑车)的锻炼方式。 美国密歇根大学的研究人员选取了173名年龄在35~50岁之间的男女参与者,要求他们接受股骨和腰椎(这两个部位最容易骨折)扫描,同时接受了低剂量的辐射,以确定骨...

    准备怀孕,更该使劲撸铁

      2019-11-05

    当准备开始孕育宝宝的时候,你会做哪些准备呢?除了戒烟、戒酒、规律作息、开始服用叶酸等这些必要举措以外,如果你此前并不是一个规律运动者,那么尝试开始运动,会让你以及未来的宝宝获益良多。 运动影响受孕率 久坐少动会...

    女生为翘臀练爆膝盖,健身时该怎么保护膝盖?

      2019-11-02

    圆润的蜜桃臀 是女孩们的梦想 臀腿是一家 练臀的时候 难免练到腿 说到练翘臀 首先想到深蹲 不深蹲,无翘臀嘛 想要练出Q弹饱满的爆炸翘臀 深蹲一定是必不可少 但是有很多小伙伴 会发现练完深蹲 膝盖疼得厉害 2、纠...

    靠跑步减肥暴瘦后有多可怕!

      2019-11-01

    都不想把胖的标签 往自己身谁上贴 可现实很无奈 坐车的时候 应该很多人不欢迎胖子坐旁边 因为太占地太挤 胖子就算没得罪人 也常常被调侃 于是立下flag 誓把减肥进行到底 最最最简单的方法就是跑步 跑步成了减肥的标...

    多数人以为的健身VS真实的健身,懂的才是真健身粉

      2019-10-25

    01 大多数人认为瘦肚子就是练腹部 真实的是全身减脂,腹部就瘦了 ▼ 02 大多数人认为周末健身房人最多 真实的是周一才最多 ▼ 03 大多数人认为一周不练肌肉就掉了 真实的是你并不会变弱 ▼ 04 大多数人认为减肥...

    长期不运动的后果是什么?比你想象得还吓人……

      2019-10-25

    想要好身材不仅要练的勤,还要吃的好。其实饮食不仅是健身最重要的环节,也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这些食物,试想一下不会吃会导致什么样的结果? 先健康,再谈健身,...

    体能基础特别差,该如何减肥?

      2019-10-24

    在进行减肥计划之前,首先一定先要对自己的身体情况评估一下,知道自己目前的现状,然后规划好减肥的目标与时间,最后再确定每个月甚至每一次训练的强度。 不能漫无目的,要么不运动,要么一运动就过量。对于体能非常差的人士,在...

    长期不运动的后果是什么?比你想象得还吓人……

      2019-10-24

    想要好身材不仅要练的勤,还要吃的好。其实饮食不仅是健身最重要的环节,也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物,身体大部分生理过程都离不开这些食物,试想一下不会吃会导致什么样的结果? 先健康,再谈健身,...

    Kettlebell练习/球杠铃训练计划

      2019-10-23

    壶铃锻炼与它的多功能性令人印象深刻,因为在锻炼健身的几个部件组合在同一个:力量和耐力,心脏和循环,灵活性,速度和协调。在使用壶铃进行训练时,有两个经典区域:要么握住或推动壶铃的练习,要么用一个或两个手臂进行转弯。我...

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